Rodnar konstant!

Hej!

Att rodna är nog något som alla gör ibland, en del rodnar ofta, andra mer sällan. Att rodna är något helt normalt men det kan förstås upplevas jätte jobbigt om man rodnar ofta.

Att rodna är något som sätts igång av det autonoma nervsystemet och är inget man kan styra, precis som vi inte kan styra över t.ex. våra hjärtslag. Då man upplever en situation som stressig eller pinsam, så kan nerverna skicka signaler till de små blodkärlen, som vidgar sig, blodcirkulationen ökar, och man rodnar. Viktigt att tänka på är att känslan man har av att man rodnar, sällan syns  så mycket som man själv tror och att det är något helt normalt och väldigt vanligt. Att rodna är vanligt bland ungdomar och för många så lättar det då man blir äldre.

Man kan rodna vid olika tillfällen och av olika anledningar, som vid fysisk ansträngning, då man upplever stress eller något känns pinsamt, om man blir upprörd/arg, då man är förälskad i någon, då man får uppmärksamhet av något slag eller utan någon egentlig anledning. För somliga så kan rodnandet grunda sig på en form av social fobi som kallas Erytrofobi. Det är  en slags förväntansångest, alltså en rädsla för att rodna offentligt. Här kan man bli bra hjälpt av psykoterapi.

Om man hela tiden oroar sig för att man skall rodna så kan det leda till att man blir nervös/orolig och så rodnar man lättare pga. det, det blir som en ond cirkel. Det kan också leda till att, precis som du beskriver, man börjar undvika situationer där man brukar rodna, och det är ingen bra lösning. Några tips som kan vara värda att prova:

- Fortsätt att utsätta dig för situationer där du brukar rodna. Ofta kan man  vänja sig och så småningom börja rodna mindre eller sluta helt. Öva på att stanna kvar i de situationer då du brukar rodna, som t.ex. på Café.

- Då du känner att det är på väg att rodna så försök att tänka på något annat. Vet man med sig att man rodnar blir det ofta mycket värre.

- Stress är fienden nr.1 för någon som har lätt för att rodna. När du känner att du börjar rodna så sänk axlarna/slappna av och andas lugnt med djupa andetag.

- Försök stärka din självkänsla! Det att man ofrivilligt, lätt reagerar genom att rodna så kan hänga ofta ihop med en dålig självkänsla.  Mer info om självkänsla och -förtroende finns t.ex.  på Decibel: http://www.decibel.fi/information/sjal/sjalvfortroende-och-sjalvkansla/

Du beskriver ett stort problem med detta och om att det påverkar hela din vardag, så jag tycker absolut du skall söka hjälp. Vården kan t.ex. bestå av terapi, andnings/avslappningsövningar, ibland används också medicin och i riktigt svåra fall kan en operation övervägas.

 Kontakta i första hand t.ex. kurator eller skolhälsovårdaren eller vänd dig direkt till  närmaste hälsovårdscentral.

Hälsningar,

Rehabiliteringsrådgivaren Camilla